Dwie sprawy :) Pomysł nie jest wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację [...]
[...] redukcję. Codziennie rano ważę się i wpisuję pomiar w excelu, a oprócz tego obliczam średnią tygodniową. Ilość kalorii od początku redukcji trzymam na stałym poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest bardzo podobna. Przy takiej ilości kalorii, jaką [...]
Siema, kupiłem takiego testa. 2 fiolki od tego samego dilla. Na naklejkach jest ta sama data. Pierwszy raz spotykam sie z takim kolorem enana. Jak myslicie oryginał czy fake? Czy ten ciemny enan jest ok? /SFD/2017/2/5/e72c247b41c54ccaa8b7cc0df5a33026.jpg
[...] 4-6x dziennie, kontrola za 3 tyg w razie braku poprawy. Mam też zabiegi rehabilitacyjne; terapuls, ultradźwięki, laser. Ramie boli cały czas, w każdej pozycji. Żadne maści czy okady nie łagodzą bólu. Leków nie biorę bo szkoda mi wątroby. Zależy mi na szybkim powrocie do sprawności i treningów. Mam kilka pytań: 1) Czy w ortezie(kamizelka) mam [...]
Jak w temacie planuje na wiosnę zrobić sobie korektę wzroku... a od paru miesięcy jestem na teścia :) Wiecie panowie czy w związku z tym są jakieś przeciwwskazania ? Może też wyjść taka sytuacja, że mogę być w trakcie PCT. Co radzicie? :)
Dzięki wszystkim za rady. Postanowiłem od poniedziałku wziąć się za redukcję. Na razie miesiąc, zobaczymy co będzie po miesiącu. Czy liczba kalorii w ilości 2500 będzie dla mnie odpowiednia na redukcji? 210 g białka, 250 węgli, 80 tłuszczy? Treningi poniedziałek, środa, piątek (cardio wtorek, czwartek) dwa razy w tygodniu wystarczy, czy lepiej 3 [...]
Miczel to co jest przyczyna tego że wiekszosc osób wali po kablach a nie po tyłku? Ból, szybkośc dzialania? Jak bys to widzial u mnie? 15 lat na bombie z mostakmi i malymi odblokami ale gdzies od 8-9 lat to albo most albo cykl. Dodam że zero doswiadczenia z tym specyfikiem. Zaczałem ładowac w pośladek i im dłuzsza igła tym mniej boli, nie mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] workout bez diet itp Pod koniec listopada zdecydowałem rozpocząć moją pierwszą poważną masę i zmianę aktywności fizycznej z sw na siłownię. W diecie 3200 kcal, więcej tłuszczy niż zalecane ponieważ mam tendencję do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w pełni to uzupełnić na dzień) reszta węgle. Trening fbw 3x w [...]
Łohohohoooooo Dobrze napisze tak zeby kazdy mgl mnie zrozumieć. Stracić przytomność jesli przed treningiem weźmiesz helios cytuje co mi tutaj piszecie bo nie stosowałem heliosa Jak jesteś pussy to stracisz, nie tylko przytomność ale i wjazd od tylca jeśli trafisz na zwyrodnialca w szatni. Sugerujesz mi cos ? Czy zabraklo tobie tematów na forum [...]
[...] tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme kupic a nie myslec czy dobry towar kupilem bo narazie nie mam jak badan zrobic. itd i licze ze wy mi doradzicie jakiej firmy towar jest polecany Ja stosowałem Bioniche i bardzo fajnie go [...]
[...] tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme kupic a nie myslec czy dobry towar kupilem bo narazie nie mam jak badan zrobic. itd i licze ze wy mi doradzicie jakiej firmy towar jest polecany Ja stosowałem Bioniche i bardzo fajnie go [...]
[...] bije propa z bionche narazie jest ok zaraz 3 tydzien chyba dopiero sie rozkreca. Testowales propa z bionche ? I npp mam z acura czas pokaze swoje ale pytam se b na nastepny cykl chce juz pewna firme kupic a nie myslec czy dobry towar kupilem bo narazie nie mam jak badan zrobic. itd i licze ze wy mi doradzicie jakiej firmy towar jest polecany
Rzućta tym przepisem na bigos z komunii ze słoika :-D thx Tylko bez kabanosa :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-04 21:04:02 A nie pamiętam czy pisałem, ale już spieszę z przepisem :-) Na maśle klarowanym podsmażam cebulę oraz posolone pieczarki. Potem dodajemy wybrane mięso. Robię albo z wcześniej usmażonym kurczakiem albo [...]
[...] Przynajmniej postaram się. Tak załamałem się, myślę że mam nerwice,depresje. Zawsze byłem wrażliwy na jakikolwiek problem i nie dawało mi to spokoju do puki tego nie zakończyłem - taki już jestem. Załamało mnie to bądź sam nie wiem huśtawka hormonalna czy e2. Wiem że albo to sprawa hormonów albo głowy albo jedno i drugie. A załamało mnie to, [...]
[...] w której powinieneś :-) U mnie uszkodzenie nie nastąpiło "nagle". Pojawiały się symptomy. Początkowo tylko podczas treningów, rozgrzewki przed meczami. Związku z czym postanowiłem na rozgrzewce nieco więcej pracować nad barkiem - więcej czasu poświęcałem na rozciąganie etc. Po roku czasu od pojawienia się pierwszych bólów [...]
Dzięki wszystkim za rady. Postanowiłem od poniedziałku wziąć się za redukcję. Na razie miesiąc, zobaczymy co będzie po miesiącu. Czy liczba kalorii w ilości 2500 będzie dla mnie odpowiednia na redukcji? 210 g białka, 250 węgli, 80 tłuszczy? Treningi poniedziałek, środa, piątek (cardio wtorek, czwartek) dwa razy w tygodniu wystarczy, czy lepiej 3 [...]
fakt jest lepiej niż w 2014. masz buty do trójboju? może u Ciebie to być konieczność przy takim pochylaniu ostrym w przód. szkoda kolan i kostek skoro walczysz z biodrem. na suwnicy jak bardzo jesteś w stanie opuścić ciężar? buty mam zwykłe bez żadnych cudów, dlatego myślałem że podstawki może coś mi dadzą, ale dały mi tylko niestabilność na [...]
[...] początku że muszę zrobić redukcje ale jak zrobię redukcję to będę na prawdę strasznie mizernie wyglądał i tak to przekładałem, jednak dziś postanowiłem że od poniedziałku zaczynam redukcje bo to nie ma sensu i mam parę pytań: 21 lat, 173cm wzrostu waga 67kg, bf 20,36% (przed chwilą obliczyłem w kalkulatorze sfd) 1. Mam odżywki takie jak kreatyna [...]
Pany jaki gh teraz na topie. Chodzi głównie o palenie fatu wiec potrzebuje okolo 300iu na 10 max 12 tygodni? Celowac w Państwo Środka czy raczej nasze niby apteki? Bo juz dawno sie w tym pogubiłem. Dawka okolo 10iu w dni treningowe rano i przed treningiem i 5iu z rana w nietreningowe. Jeśli masz dojście do aptecznego HGH to nie ma rozmowy nawet. [...]
130 x 5
